똥이 잘 안나올때 묽은 똥 변비 설사 간단한 해결방법
Contents
똥이 잘 안나올때 묽은 똥 변비 설사
[작성자의 다른 글 보러가기: ‘[프로틴 정보] 소화가 잘되고 속이 편안한 프로틴 고르는 방법’]
목차
– INTRO
– 근본적인 원인
– 해결방법
– 해결방법에 알맞은 추천제품
# INTRO
제대로 된 똥이 나오지 않고 몇 날 몇일 계속 묽은 똥 혹은 설사 , 아니면
개구리 알 같이 조그맣고 묽은 변만 보게되는 경우가 있죠?
이런 분들을 위해 특별히 오늘의 피드를 작성하게 되었습니다.
보통 대장암이라던지 혹은 대장 쪽에 정말 이상이 있어서
그런 경우도 간혹(통계적으로 드문 경우죠 이건) 있기야 하겠지만,
영양소라던지 다른 쪽이 원인일 경우가 대부분입니다.
그럼 어떤 점이 오늘 말하고자하는 원인인지 같이 알아보도록 할까요?
# 근본적인원인
복잡하고 어려운 설명은 뒤로 하고, 간략하게 제대로 된 변을 보지 못하게 만드는 요인이
무엇이 있을까 그 부분부터 같이 살펴보도록 합시다.
대부분의 경우라면 식이섬유를 충분히 섭취하지 않아서일 확율이 가장 높습니다.
저의 경우도 그러했었구요. 사실은 대장쪽에 암이라던가 다른 문제가 생긴 것이 아닌가 하고
걱정도 많이하고 내시경 검사도 받아봤었거든요.
하지만 다른 곳에서 원인을 발견하고 의외로 쉽게 문제를 해결했습니다.
식이섬유 결핍이 원인이였었고, 주기적으로 섭취하니까 1~2일 만에
건강하고 훌룡한(?)변을 주기적으로 잘 보게 되었습니다.
그렇다면 식이섬유를 부족하게 섭취하면 어떤 현상이 발생할까요?
- 소화 문제:
식이섬유는 소화 과정에 중요한 역할을 합니다.
충분한 섬유 섭취가 없으면 변비, 복통, 소화 불량 및 설사와
같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. - 체중 관리 어려움:
식이섬유가 풍부한 식사는 포만감을 제공하고 칼로리 섭취를
관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 부족하면 불필요한
간식을 섭취하거나 과다한 식사를 하는 경향이 생길 수 있습니다. - 혈당 관리 어려움:
식이섬유는 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
부족한 경우 혈당 수준이 급격하게 상승하거나 내려가는 혈당 변동이 발생할 수 있습니다. - 심혈관 질환 위험 증가:
충분한 식이섬유 섭취는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
부족한 경우 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. - 대장 건강 악화:
식이섬유는 대장 건강을 유지하고 결장 암과 같은 대장 질환의
위험을 감소시키는 데 중요합니다. 식이섬유 부족은 대장 건강을 악화시킬 수 있습니다. - 영양소 부족:
일부 식이섬유가 비타민, 미네랄 및 다른 영양소의 흡수를 개선할 수 있습니다.
따라서 식이섬유 부족은 영양소 부족을 야기할 수 있습니다.
위에서 말한 바와 같이 여러가지 문제를 발생하게 만들지만, 그 중에서도 대표적으로
대장건강과 소화에 있어서 문제점을 발생시킵니다.
우리가 식이섬유를 충분하게 섭취해야하는 이유이구요.
# 해결방법
# 그렇다면 어떻게 식이섬유를 섭취할 수 있을까?
충분한 식이섬유를 섭취하려면 신선한 과일, 야채, 견과류, 곡물 및 현미 등을
포함하여 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
식이섬유 섭취를 늘리는 것은 전반적인 건강과 배변활동 증진에 큰 도움이 됩니다.
그런데 문제는 사실 일상생활을 하다보면 자연식으로 충분한
식이섬유를 섭취해주는것이 정말 쉽지 않다는 사실입니다.
그래서 식이섬유를 보충할 수 있는 원료를 섭취하는 것이 이상적입니다.
신뢰할 수 있고 검증된 원료로 만들어진 제품이라면 무엇이라도 좋으니
주기적으로 섭취를 하는거죠.
저도 그래서 식이섬유 섭취를 위해서 인터넷, 유튜브 등 도움받을 수 있는
모든 매체를 동원해서 이상적인 제품을 조사하기 시작했습니다.
– 신뢰할 수 있는 브랜드인가?
– 검증된 구매이력이 있는가?
– 건강한 원료로 만들어져있는가?
– 균형잡힌 영양소들을 이루고 있는가?
위의 사항들을 만족시킬만한 제품을 찾아보았고 그 결과
위의 모든 사항들을 충족시키는 제품을 찾게 되었습니다.
(유튜브 고약사채널에서 도움을 많이 받았습니다)
# 해결방법을 위한 추천제품
바로 위 제품이였는데요
가든 오브 라이프사의 Garden of Life RAW Organic Fiber 라는 제품입니다.
(필요하신분들을 위해 아래에 구매 최저가링크도 남겨드리겠습니다.)
##주원료
아마씨 , 치아씨드 , 완두콩껍질, 알팔파,
새싹보리, 아카시아섬유질, 호박씨새싹
새싹과 씨앗위주의 위 7가지 성분을 주원료로 이루어져 있어서 건강한 원료로
만들어진 제품입니다. 성분도 고루고루 균형잡히게 들어가 있구요.
성분확인 참조사진
# 어떻게 먹는걸까요?
아침식사대용으로 섭취하시면 좋습니다. 식사 후 따로 섭취를 하셔도 좋지만
기왕이면 아침도 해결하고 좋자나요?ㅎㅎ
한 스쿱에 물을 300ml 정도와 함께 섞어서 마시면 되는데요
그냥 먹어도 딱히 먹기 어려운 향이라던가 그런건 아니고 그냥 곡물가루 맛입니다.
하지만 조금 더 맛있게 먹기위해서 저는 꿀을 반스푼 정도 섞어서 마셔주는데
이렇게하면 피로회복 효과도 있고 맛도 좋고, 일석이조입니다. ㅎㅎ
건강한 아침식사 1끼인데 가격으로 따져도 계산해보면 가성비로도
아침식사를 따로 사먹거나 해먹는거에 비해 굉장히 경제적이라고 생각합니다.
균형잡힌 영양소를 이루고 있고 변비에 직빵..
제대로 된 변을 보지 못하고 묽은 변에도 직빵..
다이어트에도 효과만점인 제품입니다.
개인적으로 정말 너무너무너무 강추…!! 하는 제품이라는 내돈내산(?)
경험까지 전달드리면서 오늘은 이렇게 피드를 마치도록 하겠습니다.
소화장애의 원인과 해결방법까지 정리해보며 다루어본 오늘의 피드
어떠셨나요? 도움이 되셨다면 아래에 좋아요 버튼도 클릭해주신다면
블로그를 운영하는데 있어서 더욱 더 큰 용기를 얻게 될 것 같네요 🙂
모두모두 소화불량에서 탈출하시고 건강한 날들만 가득하시길 기원합니다!
+ 아래에 최저가링크도 다시 한번 첨부해드립니다.
핑백: [프로틴 정보]소화가 잘되고 속이 편안한 프로틴 고르는 방법